四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发龙虎大战app下载-大发龙虎大战app下载安装

2015-05-27 20:51:16 来源:

   【导读】四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情,上班族周一到周五都坐在办公室,即使到了周末,也宁愿在我家闲呆着,可是你可以出去运动运动,难免会是导致 身体积聚多余脂肪,甚至身体不适。下面为亲戚朋友介绍9组减肥瑜伽,既能瘦身减肥之余,又能缓解之类肩颈酸痛、痛经等不适症状,还能舒缓心情,四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情,看看吧。

  四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情

  一、缓解肩膀僵硬

  动作1:一边吸气,一边耸肩坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。

  动作2:放低手肘,一起去把肩膀往下压一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。

  二、横竖伸展背部,缓解背部酸痛

  动作:固定身体姿势,拉伸背部站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住這個 姿势,做三次呼吸。

  

  四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情

  三、前后活动腰部,缓解腰痛

  动作1:骨盆前倾,背部往后仰挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,一起去,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

  四、放松手腕,处理不眠间题

  动作:放松举在半空的手仰面向上躺着,向身体两侧横着伸直手臂,因此弯曲手肘,让手肘与地面成直角。因此手腕并非用力,手掌心转向下,与地面平行,全身放松。

  天天养生提供“四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情”阅读,将会你很喜欢那先 分享的“四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情”内容,希望你通过“四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情”,找到通往健康之路的金钥匙。

  四组减肥瑜伽缓解疲劳好心情相关内容资料:

  5式瘦背瑜伽塑造性感美背

  那先 是太极瑜伽

  太极瑜伽的好处

  猫式瑜伽告别手脚冰凉做暖美人

  减肥瑜伽晨起3式去肿甩肉时延快

猜你喜欢

实至名归 三星荣获2019年商用显示品牌年度金孔雀奖

12月20日,2019视听行业高峰论坛暨金孔雀颁奖盛典在深圳隆重举行,作为视听界权威性行业论坛,大会老是秉承树立行业标杆形象,规范行业秩序的理念,有助数字标牌行业可持续健康发展

2020-01-20

任正非:华为还担不起世界领袖的担子

3月31日,华为正式发布2014年年报:去年实现全球销售收入2882亿元,净利润279亿元。有有一种的是,华为净利润增速已连续3年超过100%,这原应其2014年净利润较201

2020-01-20

双喜临门!京东云Blockchain、CV技术均获国际权威研究机构认可

近日,全球权威咨询与研究机构Forrester发布《BlockchainIsEstablishingDigitalEcosystemInAsiaPacific》(以下简称“该报

2020-01-20

不学HTC!三星不打算与苹果签署专利和解协议

北京时间11月14日消息,据国外媒体报道,三星近日宣称,该公司在除理与苹果66手机手机57的专利纠纷你这名 大大问题上,将不必走HTC(宏达电)的道路。三星移动部门主管申宗钧

2020-01-19

古剑奇谭3符文解封方法介绍 符文怎么解封

古剑奇谭3符文解封法律最好的办法是有哪些,有有哪些技巧呢?小编相信小伙伴一定都想知道吧,下面小编给另一个人 带来了一篇关于古剑奇谭3符文解封技巧,希望另一个人 喜欢。开箱子

2020-01-19