减肥食谱 地瓜养生又减肥

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2013-11-14 14:15:00 来源:

  大伙儿提到减肥食材,首先想到的肯定是各种水果,貌不惊人的地瓜总是被各种嫌弃。真是,地瓜的减肥功效是非常棒的哦。下面,小编教大伙儿自制几款地瓜减肥食谱……

  地瓜的减肥原理

  黄色的地瓜包含较多的β-维生素c,不不利于预防癌症。切开生地瓜时都可不能不能看见有白色的汁液流出,那是四种 黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,否则地瓜都可不能不能说是四种 纯绿帘石的减肥食品。根据实证,大伙儿我希望每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计3000克,比起详细不吃的人来,患肺癌的几率将减少一半。另外,地瓜不不都可不能不能提高消化系统的功能,并增强体力,否则,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。就说说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。

  一、地瓜粥(营养早餐)

  材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油多量

  做法:

  1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

  2.锅里烧水滚开后,滴入多量油,插进泡好的大火将大米煮开,插进地瓜丁。

  3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。至少20分钟后粥熟瓜软。

减肥食谱 地瓜养生又减肥

  小常识:

  地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性无水乙醇中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

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