六种食物可缓解女性经期疼痛

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2015-04-19 20:04:01 来源:

   【导读】六种食物可缓解四十岁的女人 经期疼痛,身边有四十岁的女人 朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫不利于吗?虽然,吃 对食物不能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“六种食物可 缓解四十岁的女人 经期疼痛”.

  六种食物可缓解四十岁的女人 经期疼痛

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至都还上能 预防经前情绪烦躁等哪几个的问題。怎么让,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物, 不不利于缓解经前不适。

  三文鱼

  三文鱼等深海鱼蕴藏的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,不利于摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族天然维生素不不利于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是天然天然维生素1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等蕴藏天然天然维生素6的食物 也应适当补充。此外,全麦面包等也蕴藏B族天然维生素。

  

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  西瓜

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。西瓜中蕴藏微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。蕴藏镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰 果等。

  茶

  其他茶都不 不利于缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶出理 反胃恶心。还要提醒的是,经期并不适合喝浓茶 .

  亚麻籽

  亚麻籽不仅蕴藏大量的欧米伽3脂肪酸,怎么让蕴藏植物雌激素,不不利于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡四十岁的女人 体内各种激素水 平,进而改善情绪,让心情快一点 乐。

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