冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天都不 大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的大伙来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。可能性人体一般非要储存共要30-30卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉共要30卡路里。这也原因 滑两另一个多小时就是 ,你就会可能性热量耗尽而透心凉了。补丰沛 够的碳水化合物是关键,可能性从营养学的层厚来说,那是卡路里的主要来源。这麼 滑雪前后到底该吃点哪几个呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱可能性果酱的吐司面包、 酸奶,可能性薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,可能性土耳其烤肉饼,中间夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,可能性米饭、蔬菜和瘦猪肉;

可能性语录,饭就是 点甜食,比如富含维生素b1 A、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间老会 往嘴里扔点零食,也是补充能量的好方式 ,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都不 不错的选着 。

时要注意的是,运动就是 不可吃得过饱,以免剧烈运动都不 产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更时要水分。或者仅仅补充水分还欠缺,最好水里还有能让你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水都可以起到发热作用。或者切记暂且喝酒,可能性无水异丙醇会让体表血管扩张,使身体抛下体温和热能。

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